篮球课堂：后仰跳投理论分析

说到这个技术，我们就不得不先说说后仰和跳投的关系，其实后仰跳投大致可分为两种，一种是有身体对抗下的后仰跳投，一种是无身体对抗下的后仰跳投，通俗来讲前者就是背打情况下的后仰跳投，另一种就是直接依靠后仰获得出手空间的跳投；其两者发力方式因使用方法也会不同，下面五虎篮球人员就给大家讲一下：

后仰跳投需掌握的最基本元素投篮的周身协调性，而这两者对于协调性的调整方式也是不同的。在背打的情况下由于一部分身体力量输出，不可能马上就能调整成直接后仰的状态，否则铁定会挨冒，所以脚需要用力起跳，但是问题也随之出现，一旦脚下发力过猛，势必影响周身协调性的调整，所以需要在起跳之后继续修正自己的协调性。

90%以上的球员都认为后仰跳投是以腰为支点，确实，后仰时确实以腰为起点调整身体重心以及加强滞空，但是腰的使用只是其中一个部分，就像固定线一样，只有一个点是不够的，所以我们需要再找一个点加强投篮的稳定性。此时比较普遍的方法就是“锁肩”，起跳之前必须摆好投篮动作，起跳之后加强肩膀两侧的稳定性，把肩膀连同整个投篮动作一起锁死固定，让其成为一个支点，使投篮更加稳定。那么理论知识比较丰富的朋友可能会发现一个问题，就是这个过程是把后仰和跳投分为了两个部分，那么投篮的周身协调性不存在了，身体的力量传导方式也就改变了，命中率也就无法保证了。事实就是如此，一旦身体离地之后能修正力量传导的部位只有手臂，而手臂以下的部位在起跳之后是无法通过力量传导的，所以整个投篮的力量传导全是看你的手臂。

由于缩短了力量传导的过程，投篮被击发之前的修正路程很有限，所以要调整起来会有点困难，所以需要对投篮有一点点改进。我们站立投篮的时候，投篮手通常是以指根托球，也就是最靠近手掌的第三指节，而在这个动作下这个位置会有一些上移，大约在第一指节和第二指节之间的位置，用这个位置托球主要原因并不是为了加长力量传导过程，而是避免自己使用硬性弹道，以此方式投出的球抛物线会更高一些。可能有朋友会感觉别扭，如果不习惯还是以自己的方式进行投篮

直接依靠后仰获得出手空间的后仰跳投比原地投篮要难调整的多，但是他的力量传导却更快，很多初学者在经常练习后仰跳投之后，身体本能的适应了这个力量传导，所以他们的后仰命中可能比普通投篮命中还要高。但是也是由于力量传导速度快，调整时间更短投篮偏差也更大。

这种方法的后仰必须是始于足下的，一旦脚底动作没处理好，投篮肯定偏，因为缩短了力量传导过程，所以脚下占据了大部分投篮的平衡及至少50%力量输出，所以投篮前怎么让自己站稳才是最关键的，很多球员到现在还没有一个稳定的起跳步法，导致力量传导出现偏移，这势必会影响你的命中率。大家可以根据视频自己选择适合的步法！（转自：五虎篮球网站）