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标题: 球技系列[1]跳投&上篮 [打印本页]

作者: xulei_928    时间: 2006-12-12 22:21
标题: 球技系列[1]跳投&上篮
如何跳投


跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

  双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。




上篮

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

   从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

   左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
作者: 3ak.MVP    时间: 2007-5-5 15:05
[s:36] [s:36] 顶`~~ 好帖不能沉`~!!
作者: 3ak.MVP    时间: 2007-5-5 15:39
我跳投很准啊`~!!
作者: mcgolden    时间: 2009-5-5 00:40
标题: Re:球技系列[1]跳投&上篮
谢谢分享了。
作者: 爱在80后    时间: 2009-6-7 05:38
标题: Re:球技系列[1]跳投&上篮
想要有好的技术,基本功是必不可少的. [s:36]




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