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篮球课堂:教你如何抢篮板球

洪荒小妖 发表于 2012-2-9 07:03:37 | 显示全部楼层 [复制链接]
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打过篮球的人都知道,篮板球在比赛中是攻守转换的重要手段;也是控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。可以说是直接关系到比赛的输赢,那么怎么才能更好的抢到篮板球呢?下面我们五虎篮球人员为大家讲解下,平时训练时需要注意的几点:
      抢占位置

  要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点,利用各种假动作冲抢;抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球,都要抢占在对手与球篮之间的位置上。  
      起跳动作
  起跳前两腿微屈,重心降低,上体稍前倾,两臂屈肘举于体侧,重心置于两脚之间,注意观察判断球的反弹方向,及时起跳。起跳时两脚用力蹬地,同时两臂上摆,手臂上伸,腰腹协调用力,充分伸展身体,并控制身体平衡。


   抢球动作
  分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时,指端触球瞬间,双手用力握球,腰腹用力,迅速将球拉人胸腹部位,同时两肘外展,以保护球。单手抢篮板球,跳起达到最高点时,指端触球后,迅速屈指、屈腕、屈肘收臂,将球下拉,另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时,用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

   得球后的动作
  进攻抢到篮板球时或补篮或投篮,或迅速传球给同伴重新组织进攻;防守抢到篮板球,或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。


  动作要点

  抢篮板球的关键是抢占位置,要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”;防守要强调“挡抢”。

  对投篮球的反弹点判断不好,挡人抢位不积极;起跳不及时;抢球落地后,没有及时护球。

      纠正方法
  强调篮板球反弹的一般规律,练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。

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发表于 2012-2-9 07:03:37 | 显示全部楼层
真的吗?太好了,非常喜欢












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