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    <title>篮球部落 - 技术联盟</title>
    <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=13</link>
    <description>Latest 20 threads of 技术联盟</description>
    <copyright>Copyright(C) 篮球部落</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 17 Apr 2026 12:47:18 +0000</lastBuildDate>
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      <title>篮球部落</title>
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      <title>端午至，拼球来~ ——‘第一拼球’网上线啦！</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=79652</link>
      <description><![CDATA[NBA总决赛如火如荼，欧洲杯烽烟正起，“第一拼球”网（1pinqiu.com 或diyipinqiu.com）携势而来。

    尽心打造专为足、篮球爱好者服务的免费‘拼球’信息发布平台。无论室内、室外，不管免费收费，在这里您都能结交更多朋友、迎接更强挑战！

    万事俱备， ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>diyipinqiu</author>
      <pubDate>Thu, 21 Jun 2012 06:34:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球场</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=79648</link>
      <description><![CDATA[篮球场，专业篮球场建设及篮球场施工公司
     篮球运动之所以能迅速发展和获得广大人民喜爱,和篮球场施工建设的场地要求不高有直接的关系, 无论是在任何单位企业\\学校\\社区,只要能有一片420平方的平整空地,就可以建设一块国标标准篮球场.
     篮球场是一个长方形的 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>奥盛体育</author>
      <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 01:52:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>长沙篮球论坛www.heyetang真诚和贵站进行友情链接</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=79643</link>
      <description><![CDATA[长沙荷叶塘篮球队的理念及宗旨

1、  球队宗旨：以人为本，锻炼身体；以快乐为主，沟通心灵。

2、  球队理念：通过篮球运动将更多的热爱篮球的人团结起来，使篮球俱乐部日益壮大；在运动中实现更多的沟通与交流，以快乐生活为理想

长沙篮球论坛http://www.heyet ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>心情</author>
      <pubDate>Sat, 02 Jun 2012 00:14:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春季吃什么蔬菜最好</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=79380</link>
      <description><![CDATA[　春季万物复苏，是一个朝气蓬勃的季节，这个季节对于自己身体健康的调理也是非常重要的，那么春季吃什么蔬菜最好呢?微环境蔬菜的品质是高于有机蔬菜和绿色蔬菜的，营养更加丰富，口感更加好。

　　李顺明蔬菜就是种植在高科技微环境技术的条件下的，李顺明蔬菜提倡 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>雪中行</author>
      <pubDate>Sun, 11 Mar 2012 08:51:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如何训练大腿和小腿肌肉?</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=36253</link>
      <description><![CDATA[大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色．


    由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．
 

    大家 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>xulei_928</author>
      <pubDate>Wed, 02 Mar 2011 05:23:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>青少年篮球身体素质训练方法</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=36252</link>
      <description><![CDATA[不论是世界大学运动会的代表队，或者是全国冠军队皆然，体能训练所占份量、比重，在各个期别里，都是最多、最重要的；包括准备期、锻炼期、调整期与比赛期都是。由于没有体能谈不上防守，也说不上进攻。因此讨论这个问题，建议6比4，也就是在14岁这阶段的选手，其 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>xulei_928</author>
      <pubDate>Wed, 02 Mar 2011 05:22:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球课堂：防守战术配合——夹击防守</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=30570</link>
      <description><![CDATA[夹击配合是两个防守队员积极防守一个进攻队员的配合。它是一种积极主动、具有强烈攻击性的防守配合。　　

示例1：如图所示，对方4在后场掷界外球，4放弃对4的防守，协同5夹击5。4面对5，积极封阻他从正面接球，5在5的身后控制其快下的路 


示例2：如图所示，当4 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jul 2010 02:39:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球课堂：后仰跳投理论分析</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=30535</link>
      <description><![CDATA[说到这个技术，我们就不得不先说说后仰和跳投的关系，其实后仰跳投大致可分为两种，一种是有身体对抗下的后仰跳投，一种是无身体对抗下的后仰跳投，通俗来讲前者就是背打情况下的后仰跳投，另一种就是直接依靠后仰获得出手空间的跳投；其两者发力方式因使用方法也会不同 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Thu, 22 Jul 2010 03:39:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球课堂：详解ＷＡＤＥ的突破</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=30439</link>
      <description><![CDATA[WADE纵横NBA，突破是一大利器，具体来说，他的突破具备以下特点： 

重心贴地 
　　大家都知道，WADE突破重心非常低，往往小腿已经贴近地面了。这也是好的篮球运动员应具备的一项基本功，因为这样的突破让对手无法抢断，也有助于抓地。WADE在这点上做的非常好，而且 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jul 2010 02:52:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球课堂：解析邓肯低位技术—背转切附教程</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=27308</link>
      <description><![CDATA[转切也可以叫转身，在一些国外的书籍中有的叫他turn cut，是一种非常重要的内线进攻技术，特别是在今天，内线空间越来越小，包夹上的越来越迅速，而转切的优点在于速度非常快，可以有效的节省进攻时间，可以说，这个技术如果运用的好，完全可以作为内线单打的首要选择。 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Thu, 15 Jul 2010 02:27:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球战术：进攻全场紧逼人盯人防守</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=26742</link>
      <description><![CDATA[进攻全场紧逼人盯人防守是根据全场紧逼人盯人防守战术所采用的一种具有针对性的进攻战术。

一、后场配合进攻方法：
　　⑤掩护后，迅速摆脱⑤或⑦的防守上前接应⑧一球，④在掩护后记时横插接应⑤的传球，然后运球突破。


        


二、中场配合进攻方法： ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Tue, 13 Jul 2010 02:16:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球课堂：教你如何抢篮板球</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=26013</link>
      <description><![CDATA[打过篮球的人都知道，篮板球在比赛中是攻守转换的重要手段；也是控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。可以说是直接关系到比赛的输赢，那么怎么才能更好的抢到篮板球呢？下面我们五虎篮球人员为大家讲解下，平时训练时需要注意的几点： 
      抢占位置
 
　 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Fri, 09 Jul 2010 02:28:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球课堂：教你如何抢篮板球</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=26011</link>
      <description><![CDATA[打过篮球的人都知道，篮板球在比赛中是攻守转换的重要手段；也是控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。可以说是直接关系到比赛的输赢，那么怎么才能更好的抢到篮板球呢？下面我们五虎篮球人员为大家讲解下，平时训练时需要注意的几点： 
      抢占位置
 
　 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Fri, 09 Jul 2010 02:27:23 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五虎课堂：球性、球感训练方法</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=25694</link>
      <description><![CDATA[动作名称：原地低手控球
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

动作名称：手指交互传球
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jul 2010 03:27:10 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>篮球课堂：增大肌肉块的14大秘诀</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=21288</link>
      <description><![CDATA[篮球是一项综合性的比赛方式，要求篮球运动员在技巧、速度、力量上缺一不可，虽然在某一方面特别突出的人更容易成功，但是在其他的方面也是篮球运动不可或缺的，今天我们五虎技术拆解小组就以增加力量的角度来做一下总结，希望对各位朋友有所帮助。 

     增加力量最 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Tue, 29 Jun 2010 06:50:38 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>篮球课堂：教你盖帽的秘决</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=21159</link>
      <description><![CDATA[如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 14:42:13 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五虎课堂：快速行进过人</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=20369</link>
      <description><![CDATA[快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。


第一谈的是要如何急 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jun 2010 14:30:17 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五虎课堂：防守的五大要素全解析</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=20013</link>
      <description><![CDATA[在篮球场上,进攻的目的是投篮得分,而防守的目的则相反,即阻止对手得分。记住防守的目的,是阻止对手得分,而不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字,抢断和盖帽只是防守的一个表现形式。本人认为防守有五大要素：移动、身体、意识、判断、意志。这五个要素在我看来是缺一不可 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jun 2010 14:44:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五虎课堂：乔丹突破的瞬间，从图中学突破</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19377</link>
      <description><![CDATA[每次看杂志老爱看图,特别是突破的瞬间发点突破的图来说说我从图中得到的对突破的看法




乔丹的突破重心往往压得很低,而且身体素质出色的乔丹速度很快,切入脚步幅度大,是个突破好手 

从这可以看出乔丹重心是很低的 

身体前倾,球鞋往外滑,这可以看出乔丹是在 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Tue, 22 Jun 2010 04:38:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五虎课堂：全身横向漂移后拉杆技巧解析</title>
      <link>http://3ak.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18325</link>
      <description><![CDATA[。。这是在NBA球场上最常见的拉杆动作，也是乔丹的标志性动作，乔丹的拉杆60%以上都是这个技术。 
。。我们图文讲解： 
。。首先看图一：  
  
。。如图中所示，在起跳之前的蓄力动作的时候，眼睛看着打板入筐的篮板区域，举球的趋势也是向上举起，这个时候，我们实 ...]]></description>
      <category>技术联盟</category>
      <author>洪荒小妖</author>
      <pubDate>Thu, 17 Jun 2010 09:44:37 +0000</pubDate>
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